Reziliencia tréning
1, vagy 2 nap
Emlékeznek még a jó öreg ‘kelj fel jancsi’ játékra? Mi emberek részben hasonlóan működünk. Történjen bármi, alapvetően bennünk él az a képesség, hogy minden negatív esemény után, ami levesz minket a lábunkról, képesek vagyunk újra talpra állni.
Nem mindegy azonban, hogy mennyire gyorsan tudunk visszakerülni a saját egyensúlyi helyzetünkbe. A reziliencia azt jelenti, hogy képesek vagyunk az örökösen változó elvárásokhoz, a folyamatos készenléti szükséglethez úgy alkalmazkodni, hogy optimisták és egészségesek maradunk. Megvannak azok az erőforrásaink, amelyek segítenek, hogy ne gyűrjön le bennünket a stressz.
Ez a képesség, csak részben velünk született és nagyban függ attól is, hogy milyen környezetben élünk, milyen életformát és életfelfogást alakítunk ki magunknak. Megnézzük, hogy milyen erőforrásokból táplálkozik ez a lelki rugalmasság, kinek hol vannak a saját erősségei és hol érdemes tudatos fejlesztéssel pótolni a tartalékokat. A tréningen a gyakorlatok, módszerek segítenek képessé váljon erősíteni testi és lelki ellenállóképességét.
A program témája
- A reziliencia meghatározása, létjogosultsága – interaktív prezentáció
- Személyre szabott, elérhető célok kitűzése, személyes akciótervezés
- Hajtóerők, driverek és erősségek, amelyekre építhetünk – hogyan tartsuk ezeket optimális szinten
- A stressz és kiégés okai
- Egyénre szabott megküzdési stratégiák kialakítása, stresszkezelés
- Az 5 varázskérdés technikája
- Fizikai aktivitás, relaxáció, stresszkezlési gyorstechnikák, „csend” program
- Imagináció, személyes erőforrások előhívása és rögzítése
A program eredményeként:
- Megismerik saját reziliencia „szintjüket”
- Képesek lesznek a folyamatosan változó elvárásokhoz, változásokhoz úgy alkalmazkodni, hogy optimisták és egészségesek maradjanak.
- Megismerik azokat a rejtett belső erőforrásokat, melyeket segítségül tudnak hívni a mindennapokban
- Olyan eszközöket tanulnak meg, melyek segítenek a lelki állóképességük elrősítésében