Reziliencia tréning

1, vagy 2 nap

Emlékeznek még a jó öreg ‘kelj fel jancsi’ játékra? Mi emberek részben hasonlóan működünk. Történjen bármi, alapvetően bennünk él az a képesség, hogy minden negatív esemény után, ami levesz minket a lábunkról, képesek vagyunk újra talpra állni.

Nem mindegy azonban, hogy mennyire gyorsan tudunk visszakerülni a saját egyensúlyi helyzetünkbe. A reziliencia azt jelenti, hogy képesek vagyunk az örökösen változó elvárásokhoz, a folyamatos készenléti szükséglethez úgy alkalmazkodni, hogy optimisták és egészségesek maradunk. Megvannak azok az erőforrásaink, amelyek segítenek, hogy ne gyűrjön le bennünket a stressz.
Ez a képesség, csak részben velünk született és nagyban függ attól is, hogy milyen környezetben élünk, milyen életformát és életfelfogást alakítunk ki magunknak. Megnézzük, hogy milyen erőforrásokból táplálkozik ez a lelki rugalmasság, kinek hol vannak a saját erősségei és hol érdemes tudatos fejlesztéssel pótolni a tartalékokat. A tréningen a gyakorlatok, módszerek segítenek képessé váljon erősíteni testi és lelki ellenállóképességét.

A program témája

  • A reziliencia meghatározása, létjogosultsága – interaktív prezentáció
  • Személyre szabott, elérhető célok kitűzése, személyes akciótervezés
  • Hajtóerők, driverek és erősségek, amelyekre építhetünk – hogyan tartsuk ezeket optimális szinten
  • A stressz és kiégés okai
  • Egyénre szabott megküzdési stratégiák kialakítása, stresszkezelés
  • Az 5 varázskérdés technikája
  • Fizikai aktivitás, relaxáció, stresszkezlési gyorstechnikák, „csend” program
  • Imagináció, személyes erőforrások előhívása és rögzítése

A program eredményeként:

  • Megismerik saját reziliencia „szintjüket”
  • Képesek lesznek a folyamatosan változó elvárásokhoz, változásokhoz úgy alkalmazkodni, hogy optimisták és egészségesek maradjanak.
  • Megismerik azokat a rejtett belső erőforrásokat, melyeket segítségül tudnak hívni a mindennapokban
  • Olyan eszközöket tanulnak meg, melyek segítenek a lelki állóképességük elrősítésében