1, vagy 2 nap
Sokszor úgy viselkedik bizonyos helyzetekben, mintha ott sem lenne? Észrevette már magán, hogy beszélget valakivel és folyamatosan elkalandozik a figyelme?
A mindfulness, vagy ‘tudatos jelenlét’ gyakorlása a tudatos figyelemre sarkal, amikor szándékosan a jelen pillanatára figyelünk és megtapasztaljuk a körülöttünk zajló eseményeket. A tudatos jelenlét gyakorlása révén fokozatosan harmóniát hoz az életébe, és újra felfedezi feltétel nélküli énjét, amelyet soha nem lehet igazán elveszíteni. A gyakorlás közben megváltozik a viszonyunk a saját gondolatainkhoz, érzelmeinkhez.
A tréningen a tudatosság történetét és eredetét vizsgáljuk, valamint azt, hogy milyen élmény a tudatos jelenlét megélése. Amikor nehéz helyzetek adódnak az életünkben, akkor a mindfulness segítségével képesek leszünk ügyesen felismerni és megfelelően reagálni rájuk. Megismerjük a belső erőforrásainkat és megtanuljuk használni azokat, hogy könnyebben lépjünk túl az erőtpróbáló időszakon.
A program témája
- A mindfulness eredete, alapjai, mindfulness és érzelmi szabadság – interaktív prezentáció
- A mindfulness céljai
- Érzelmi önszabályozás
- A fizikai és pszichológiai kellemetlenségek kezelésének lehetőségei
- Éber figyelem eszközei és egyéb gyakorlatok (tudatos jelenlét gyakorlása a légzésben, érzékelésben, a hangban)
- A hála gyakorlása a mindennapi életünkben
- Az érzékszervek felébresztése
A program eredményeként:
- Találkoznak a tudatos jelenlét előnyeivel
- Megtanulják fejleszteni önmaguk motiválását és a stresszhelyzetekre való megfelelő reagálást
- Képesek lesznek kiteljesíteni az együttérzés, a hála és kedvesség érzését.
- Képesek lesznek a mindfulness mindennapi tevékenységekbe való alkalmazására
- Gyakorlatot szereznek a tudatos jelenlét technikáiban (légzés, meditáció, tudatos étkezés, relaxáció, stb)