Mindfulness

1, vagy 2 nap

Sokszor úgy viselkedik bizonyos helyzetekben, mintha ott sem lenne? Észrevette már magán, hogy beszélget valakivel és folyamatosan elkalandozik a figyelme? 

A mindfulness, vagy ‘tudatos jelenlét’ gyakorlása a tudatos figyelemre sarkal, amikor szándékosan a jelen pillanatára figyelünk és megtapasztaljuk a körülöttünk zajló eseményeket. A tudatos jelenlét gyakorlása révén fokozatosan harmóniát hoz az életébe, és újra felfedezi feltétel nélküli énjét, amelyet soha nem lehet igazán elveszíteni. A gyakorlás közben megváltozik a viszonyunk a saját gondolatainkhoz, érzelmeinkhez.

A tréningen a tudatosság történetét és eredetét vizsgáljuk, valamint azt, hogy milyen élmény a tudatos jelenlét megélése. Amikor nehéz helyzetek adódnak az életünkben, akkor a mindfulness segítségével képesek leszünk ügyesen felismerni és megfelelően reagálni rájuk. Megismerjük a belső erőforrásainkat és megtanuljuk használni azokat, hogy könnyebben lépjünk túl az erőtpróbáló időszakon.

A program témája

  • A mindfulness eredete, alapjai, mindfulness és érzelmi szabadság – interaktív prezentáció
  • A mindfulness céljai
  • Érzelmi önszabályozás
  • A fizikai és pszichológiai kellemetlenségek kezelésének lehetőségei
  • Éber figyelem eszközei és egyéb gyakorlatok (tudatos jelenlét gyakorlása a légzésben, érzékelésben, a hangban)
  • A hála gyakorlása a mindennapi életünkben
  • Az érzékszervek felébresztése 

A program eredményeként:

  • Találkoznak a tudatos jelenlét  előnyeivel
  • Megtanulják fejleszteni önmaguk motiválását és a stresszhelyzetekre való megfelelő reagálást
  • Képesek lesznek kiteljesíteni az együttérzés, a hála és kedvesség érzését.
  • Képesek lesznek a mindfulness mindennapi tevékenységekbe való alkalmazására
  • Gyakorlatot szereznek a tudatos jelenlét technikáiban (légzés, meditáció, tudatos étkezés, relaxáció, stb)